こんにちは。

 

今日も久しぶりの筋トレ日記です。

誰も見ていないと思っていたのですが、この前お客様に

みたよ！と言われてうれしかったです。

 

最近のメニューは、準備体操とストレッチから

ベンチプレス　40ｋｇ　でアップを行い

65ｋｇ×10回　70ｋｇ×10回　75ｋｇ×10回　を行います。

その後に胸の別メニューでインクラインと言いまして

上体を少し起こして行います。

これは通常より重りを軽くします。

45ｋｇ×10回×3セット

このあたりで僕の大胸筋は悲鳴を上げています。

さらに20ｋｇのダンベルで追い込みをかけて

胸のトレーニングは終了です。

もう帰りたくて仕方がありませんが次は背中です。

背中は地味に難しくてなかなか成果がでません。

背中のトレーニングは主に引っ張る系が多いです。

今回は2種類行いました。

たぶんそれぞれトレーニング名があると思うのですが

忘れたので、次回はトレーニング名で説明します。

最後に足のトレーニングでスクワットです。

これが最強にきついです。

最初に50ｋｇ×3回でアップを行い

90ｋｇ×10回×3セットで僕の太ももの筋肉は崩壊寸前です。

 

大体このメニューを週に1回やっています。

 

今日もこれからトレーニングに行って来ます！

 

 

 

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